Международный день здоровья! 


В последние несколько лет вопрос сохранения своего здоровья и здоровья своих близких приобрел первостепенное значение. Ведь именно от здоровья зависит физическое, моральное состояние человека и возможность просто радоваться.

Помните, что сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности в неделю или 76 минут интенсивной.

Вот ещё несколько советов по ведению спортивного и здорового образа жизни:

✅ Высыпайтесь! Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки 9-13 часов.
✅ Сбалансированное питание. Есть меньше, но чаще.
✅ Пейте больше чистой воды.
✅ Правильно реагируйте на стрессовые ситуации. Вы не можете контролировать всё, что происходит в вашей жизни, однако вы способны выбирать то, как реагировать на это.
✅ Советуйтесь с врачами о состоянии своего здоровья. Лучшее лечение любого заболевания – это профилактика.

#подтяниськдвижению#ГТО#спортнормажизни

Оставить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *